On kuivatatud puuviljad tervislik suupiste

Kuivatatud banaanikiibid on suhteliselt tervislik suupiste või magustoit, kui süüakse mõõdukalt ja pidage meeles hambaid hiljem. Ehkki see ei pruugi olla nii ilmne, on uue uuringu kohaselt külmutatud puuviljad tegelikult tervislikum suupiste kui tavalised kuivatatud puuviljad. Kasutades külmutamise kuivatamise protsessi, et hoida puuvilju pikema aja jooksul värskena, kõige kuivatatud, puuviljade suupisted ei lisa suhkrut ega säilitusaineid, mis kaitsevad neid halva maitse eest. 

Kuna sügavkülmikud - kuivatatud puuviljad sisaldavad vähem vett kui värskeid puuvilju -, söövad seda rohkem, mis tähendab rohkem toitaineid. Kuid paljudes värsketes puuviljades leiduvad vitamiinid hävitatakse kuumuse teel kuivatamisprotsessi ajal, näiteks vitamiinid B12, C ja E. 

Niisiis: külmkuivatatud puuviljad võivad olla hea alternatiiv värsketele puu- ja köögiviljadele tervisliku suupistete jaoks. Nii et kui soovite valmistada toitainerikkaid suupisteid, mida on lihtne pakkida, kasutage külmutatud puuvilju. Siin on mõned põhjused, miks külmkuivatatud puuviljade hullumeelsus on vähenenud ja miks see on hea valik neile, kes otsivad toitainerikkaid, maitsvaid ja praktilisi suupisteid. 

Külmutuste teisel eelisel - kuivatatud puuviljadel on pikk säilivusaeg ja neid saab hõlpsasti söömiseks pakkida. 

Muud kuivatatud puuviljad on saadaval ka kommides, näiteks normaalse kuivatatud, suhkruga kaetud ja suhkrustatud vormidena. Külmutatud kuivatatud puuvilju saab valmistada ka erineval viisil, lisatud suhkruga või ilma, kui see on värske. 

Kuivatatud puuviljad võivad olla käepärane suupisted, kui jahutust pole saadaval, ja USDA andmetel võib see kesta palju kauem kui värsked puuviljad. 

Kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem kiudaineid kui värskeid puuvilju ja rohkem kui kaks korda rohkem valku kui värskeid puu- ja köögivilju ning on hea vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Kondenseerudes palju väiksemaks pakendiks, võib kuivatatud puuvilja tükk sisaldada kuni 1,5 grammi kiudaineid või umbes 1/4 tassi valku. Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad ja ploomid, on mugav kiudainete ja kõrge proteiinisisalduse tõttu mugav. 

Probleem on selles, kuidas mõõta puuvilju, kui võrrelda neid teiste puuviljadega, kuid kui vaadata kuivatatud versiooni, näete palju rohkem suhkrut ja kaloreid ühe portsjoni kohta, kuna need on kuivatatud puuviljad. Viljad kaotavad mahu ja ei tekita kuivades rohkem suhkrut, seega ei põhjusta see kaalutõusu. 

Võite jätta puuviljad päikese käes, et see looduslikult tühjendada või külmutada spetsiaalses dehüdraatoris kuivama. Peate veesisalduse eemaldama, kuid see on valmis, kui peaaegu kogu vesi on kadunud ja see aitab seda säilitada. 

Loomulik kiudainesisaldus,sügavkülmik - kuivatatud puuviljadaitab teil oma isu kontrollida ja takistada soovi ebatervislike suupistete järele jõuda. See võib rahuldada ka teie magusa hamba, kuna puuviljad sisaldavad looduslikke suhkruid. Kiud kontrollib teie isu ja takistab teil pärast sööki jõuda ebatervisliku suupistete järele. Külmutamine - kuivatatud puuviljad on suurepärane viis kõrge kiudainesisalduse tõttu isu kontrollimiseks. 

Enamikul juhtudel sarnaneb kuivatatud puuvilja külmutamine kuivatatud puuviljade kiudainega, kuid kui proovite oma kiudaineid suurendada, võib värskete puuviljade söömine olla parem valik. 

Kuivatatud puuviljad võivad olla kasulikud seni, kuni te sellega ei pinguta, kuid negatiivne külg on see, et see sisaldab palju suhkrut ja kaloreid, kui saate selle lisatud suhkruga. Dieedile kuivatatud puuviljade lisamise eeliseks on nende kõrge kiudainesisaldus ja selles on ka palju valku. 

Ma jäin väikeste koguste juurde, sest magus maitse hõlbustas käputäie saamist, kui untsist või kahest piisas. 

Kui soovite kaalust alla võtta ja oma magusat hammast samal ajal imetada, ei ole te üksi külmkuivatatud puuviljadega-tasuta, maitsvad suupisted, mida saate nautida igal pool ja millal iganes soovite. Neil pole mitte ainult vähe kaloreid, vaid täidavad teid ka kiudainetega ega sisalda täiendavaid magusaineid ega säilitusaineid. Need on ka suurepärane valgu, kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikas, nii et need sobivad suurepäraselt ka teile. 

Külmkuivatatud puuviljad on üks parimaid suupisteid krõbeda ja krõbeda tekstuuri jaoks, mis tuleb välja iga hammustusega. Külmutatud kuivatatud puuvilju saab süüa erinevatel viisidel, näiteks suupistetena, eelroogina, lisandina või isegi söögikordadena. 

Erinevalt kuivatatud puuviljadest, mis kaotavad dehüdratsiooni tõttu oma toiteväärtuse, jäävad kuivatatud võimalused külmunud. Nii et kui hoiate oma toitumisalaseid väärtusi ja otsite midagi tervislikku, on see ideaalne suupiste liikvel olles.