Kui toitainerikkad on külmutatud puuviljad

Külmkuivatatud puuviljade igapäevane tarbimine võib aidata tugevdada immuunsussüsteemi, vältida seedetrakti probleeme ja reguleerida vererõhku. Külmutatud kuivatatud puuviljadel on umbes sama palju toitaineid kui värsketel puuviljadel, kuid see on toiteväärsem. Näiteks sügavkülmikud - kuivatatud ja värsked maasikad on rikkad A -vitamiini ja C -vitamiini poolest.

Need toitained kaovad sügavkülmas - kuivatatud puuviljad, kuid üldiselt on teil siiski kasu puuviljades looduslikult sisalduvatest toitainetest. Külmutatud kuivatatud puuviljades sisalduvad toitained pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid ja on seetõttu hea valik tasakaalustatud dieedi jaoks. 

Külmutamine - kuivatatud puuviljad on saadaval enamikus supermarketites, kus seda hoitakse sügavkülmas kuni kolm päeva. 

Mõned külmutatud toodete kaubamärgid - kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem suhkrut kui muud puu- ja köögiviljad, näiteks banaanid, õunad ja apelsinid. Külmutamine - kuivatatud puuviljad võivad sisaldada kõrgemat suhkru kontsentratsiooni, kuid see ei tähenda, et peaksite need oma dieedist välja lõikama. Kui proovite kaalust alla võtta, täidavad madala kalorsusega toidud, sealhulgas külmkuivatatud toidud, teie magusa hamba. 

Mõned kaubamärgid külmutatud toodetest - kuivatatud puuviljad võivad sisaldada vähem kaloreid kui teised, seetõttu on oluline enne ostmist pakendil olevat silti lugeda. Kui hoiate oma raskust silma peal, võivad madala kalorsusega külmkuivatatud puuviljad aidata hoida oma magusat hammast magusat, ilma et tunneksite end süüdi. Erinevalt tavapärastest kuivatatud puuviljadest toodetakse kuivatatud puuvilju ilma lisatud suhkruta, kuna need säilitavad pärast töötlemist sageli oma loomuliku magususe. 

Külmutatud kuivatatud puuviljad sisaldavad toitaineid, mis pakuvad mitmeid tervisega seotud eeliseid, muutes need tasakaalustatud dieedi. Külmutamine - uuringud näitavad, et kuivatatud puu- ja köögiviljad on palju kaloreid ning sisaldavad vitamiine ja mineraale nagu kaalium, kaltsium, magneesium, raud ja tsink. 

Külmutamine - kuivatatud puuviljadon tervislikum kui värsked alternatiivid, kuna värsked puuviljad kaotavad pikema ladustamisega toiteväärtuse. Külmutamise protsess - kuivatamine, saab värske puuviljaga võrreldes sarnase koguse toitaineid. Kuna suured värsked puuviljatükid ei sisalda alati nii palju toitaineid kui väikesel osal külmutatud puuvilju või köögivilju, on külmkuivatatud puu- ja köögiviljadel parem võimalus tervislikuks toitumiseks. 

V, vitamiinid ja mineraalid, mis kaitsevad immuunsust, reguleerivad vererõhku ja aitavad verd saada piisavalt hapnikku, et muuta kuivatatud puuviljad tervislikuks dieedist.

Ehkki see on mugav ja toitev, võib see olla parem alternatiiv dehüdreeritud puu- ja köögiviljadele. Külmutamisel on toitu värskelt külmunud, võimalikult palju toitaineid. Viljas sisalduvad vitamiinid ja mineraalid suletakse ja kuivatatakse seejärel sügavkülmas mõneks tunniks, et imada võimalikult palju nende toitaineid. 

Tegelikult leiate, et külmkuivatatud puu- ja köögiviljad on palju tervislikumad, kui nad võivad olla. Kuivatatud ja külmutatud kuivatatud puuviljade peamine erinevus on see, et need on kuivatatud, kuid külmutatud, samal ajal kui külmutatud puuviljad külmutatakse ja asetatakse seejärel kambrisse, mis eemaldab veesisalduse järk-järgult vaakumis sulatades. Lõpptulemus on palju tervislikum ja toitainerikkam puu- ja köögivilja kui dehüdreeritud puu- või köögivilja. 

Kuigi mõned neist kuivatatud puuviljavalikutest võivad olla teie jaoks uued, võite proovida ka külmutatud tooteid - kuivatatud puu- ja köögivilju kohalikust toidupoest või isegi kohalikust põllumeeste turust. 

Paljud inimesed näevad kuivatatud puuvilju suupistena või toiduvalmistamise koostisosana, teised väldivad seda iga hinna eest. Selle üle pingutamise vältimiseks ühendage väike osa kuivatatud puuvilju teiste tervislike toitudega, näiteks pähklid, seemned, pähklid ja seemned. 

Külmkuivatatud puuviljad sisaldavad sarnaselt värskete puuviljade toitaineid, kuid see sisaldab vähem toitaineid kui värsked puuviljad. Alustuseks on kuivatatud puuviljad sisuliselt rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, mis eemaldatakse kuivatamisel, mis tähendab, et sellel on palju pikem säilivusaeg kui värskematel puuviljadel. Külmkuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem vitamiine, mineraale ja antioksüdante kui värskeid puuvilju. 

Need vitamiinid ja mineraalid aitavad verd saada piisavalt hapnikku, kaitsta immuunsust, reguleerida vererõhku ning aitavad kaitsta ja kaitsta immuunsust. Nad on külmutamise ja kuivatamise ajal kadunud, kuid söömisel suurenevad need, nii et nad on veelgi, kui sööte. 

Tegelikult on kuivatatud ja ebameeldiva puuvilja strateegiline kasutamine nutikas viis toitumisvajaduste rahuldamiseks ja kehakaalu kontrollimiseks. Külmutatud kuivatatud puuviljad on värskemad kui värskemad puuviljad, mis teeb neist hea valiku matkadel ja maratonidel kaasa võtta. 

Siin on tehing: kui võtate tassi viinamarju ja eemaldate vett, unustate veerand tassi (või rosinaid), sest kui puuviljad on kuivatatud, kahanevad iga serveerivad umbes 3/4. Toitained on endiselt olemas, nii et kui kleepute umbes osa golf -pallide suurusest, võite saada vähem kui värsket puuvilja.