Kuivatatud puuviljade kasu tervisele

Kuivatatud puuviljade kasu tervisele

Ükskõik, kas otsite tervislikumat alternatiivi värsketele puuviljadele või soovite lihtsalt saada vajalikku vitamiine ja mineraale, on kuivatatud puuviljad suurepärane valik. Nad pole mitte ainult toiteväärtused, vaid pakuvad ka palju kiudaineid, mis aitab teie isu juhtida ja aitab seedesüsteemil korralikult töötada.

Külmutamise kuivatamise protsess hõlmab puuviljade vaakumisse panemist, et eemaldada nii palju niiskust kui võimalik. Külmutamise kuivamise protsessi eesmärk on säilitada puuviljade struktuur ja tekstuur. Kuna see on dehüdreeritud, on külmkuivatatud puuviljad palju riiulil stabiilsemad kui värsked puuviljad.

Külmutatud puuviljad on ka hea kiudaine allikas, mis on oluline kolesterooli taseme säilitamiseks ja teie isu kontrollimiseks. See on ka antioksüdantide allikas, mis aitab võidelda südamehaiguste ja vähiga. See on ka hea kaaliumi ja raua allikas. Enamikus looduslikest toidupoodidest ja toidupoodidest on lihtne leida külmkuivatatud puuvilju. Neid tooteid kannavad ka mõned spetsiaalsed kauplused.

Mõned terviseeksperdid soovitavad teie dieedi toidulisandina külmutada kuivatatud toite. Kuigi mõned toitained võivad külmutamise käigus kaotada, on need kaotused tavaliselt väga väikesed. Suurem osa külmkuivatamise protsessis kasutatavatest kemikaalidest reguleerib ja kiidab heaks FDA.

Külmutamise kuivatamise protsess annab ka palju kontsentreerituma suhkrusisalduse kui värsked puuviljad. Ühel portsjonil külmkuivatatud maasikaid on umbes sama palju suhkrut kui 20 viinamarja.

Kuna külmkuivatatud puuviljadel on madalam veesisaldus, on neid suuremates kogustes lihtsam tarbida. Neil on ka palju rahuldavam krõmps, mis teeb neist parema valiku suupisteteks. Need on ka taskukohasemad kui värsked puuviljad.

Külmkuivatatud puuvilju leiate enamikus loodus- ja tervisliku toidupoodidest ning veebimüüjatest. Otsige silte, et veenduda, et koostisosi pole.

Samuti võite leida paljudest küpsetistest külmutatud kuivatatud puuvilju. Raja segu muutmiseks võite kasutada ka külmkuivatatud puuvilju. See on maitsev, tervislik suupiste, mis on pakitud maitsega. See on ka suurepärane viis raua ja kaaliumi tarbimise suurendamiseks.